Picioarele reci

Picioarele reci

Senzațiile de picioare reci pot apărea de la o circulatie periferică proastă, din cauza unor tulburări a sistemului nervos, unor sensibilităţi la expunerea la rece, a scăderii metabolismului sau din hipotiroidism. Alte boli care pot provoca disconfortul „picioarelor reci” includ: diabetul, arteroscleroza,lipsa vitaminelor, boli vasculare periferice, sindromul Raynaud, neuropatie și degerături. La persoanele cu diabet zaharat, se îngustează arterele şi capilarele. Astfel, o proastă irigare a ţesuturilor duc la simptomele picioarelor reci.  Arteroscleroza, datorită creşterii nivelului colesterolului din sânge, duce la îngustarea vaselor de sânge. Fenomenul Raynaud, apărut ca o reacție de sensibilitate nervoasă la expunerea la frig, provoacă, de asemenea, simptome picioarele reci. Degerăturile, o serie de daune vaselor de sânge, uneori ireversibile.

Simptome

Degetele reci pot fi asociate cu:

via GIPHY

dureri de mâini

          durere de încheietură a mâinii

          degete umflate 

           furnicături în degete   

           îngroşarea degetelor

           decolorarea pielii degetelor

           coate albe

Fiziologic, senzaţiile de picioare reci apar atunci când există o insuficientă oxigenare a sângelui capilar, astfel rezultând o circulaţie proastă.

Cauze

picioare reci 1Principalele cauze le-am menţionat mai sus, dar mai există şi alte condiţii generatoare ale acestor senzaţii.

Neuropatia, deficienţe ale circulaţiei periferice, hipotermia conduc la aceleaşi simptome.

Când să suni la 112?

Rareori, boala are complicaţii. Dacă îţi apar dificultăţi de respiraţie , sentimentul de cădere din picioare, dureri în piept, pierderea vederii sau vorbirii, confuzie sau incapacitatea de a trece o parte a corpului înspre cealaltă, toate împreună cu picioarele reci sună imediat la 112.

Atenţie la câteva simptome

Câteva semne pe care trebuie să le urmăriţi:

  • lipsa părului de pe picior mai jos de genunchi     
  • Crampe, dureri la nivelul gambelor în timpul plimbărilor
  •  albăstrirea picioarelor
  • furnicături sau senzație de arsură în picioare    
  • amorțeală în picioare     
  • sensibilitate la atingere
  • îngroşarea unghiilor de la picioare

Tratament

Înainte de a începe orice tratament fă o vizită la doctor pentru a afla cauzele apariţiei bolii. Doar el îţi putea sugera un plan de tratament eficient pentru tine.     

Recomandări

> Hidroterapia sau înmuierea picioarelor în apă caldă, pentru a îmbunătăţi circulaţia sângelui în picioare, este unul dintre tratamentele recomandate. Ai putea stimula circulaţia prin creşterea presiunii apei (recomandate ar fi jacuzzi)> Masaul la  picioare este un alt mod natural și terapeutic obişnuit şi recunoscut pentru a restabili circulaţia adecvată şi căldura la picioarele tale.

> O opţiune mai fiţoasă ar fi purtarea şosetelor calde

Dacă suferi de sindromul Raynaud medicul îţi va putea da unele medicamente prescrise pe care ar trebui să lei ei şi care să te ajute.

picioare reci 3Câteva alte sugestii comune includ:     

Exerciţii regulate și păstrarea unui stil de viaţă activ

Menţinerea nivelului de colesterol bun în limite normale

          Păstrarea tensiunii arteriale sub control     

          Asigură-te că picioarele tale sunt confortabile și calde, în orice moment     

          Renunţă la ţigări

Remedii acasă

Exista multe remedii naturale pe care le poţi încerca la domiciliu pentru a scăpa de picioarele reci. Unele dintre remediile utilizate în mod obișnuit sunt următoarele:    

Cum să faci exerciţii cardio corecte?

Mers sau alergare?

Exerciţii pentru acasă

Înmuiere picioarelor în apă este una dintre cele mai simple opțiuni. Umple două bazine, unul cu apă fierbinte şi altul cu apă rece. Înmoi picioarele în apă rece timp de două minute, apoi treci la bazinul de apă fierbinte timp de un minut. Alternează picioarele între cele două pentru aproximativ 20 de minute. Acest lucru te ajută la îmbunătățirea circulației sanguine în picioare.     

Plimbarea cu picioarele goale prin  iarba proaspătă dimineața devreme este o altă metodă simplă de a stimula circulația în picioare.     

Foloseşte ulei de măsline cald sau de susan pentru masajul picioarelor tale, zi cu zi, înainte de a merge la culcare. Presează degetul mare şi freacă gleznele și tălpile bine. După masaj, acoperă picioarele cu şosete de bumbac.    

Nu sta picior peste picior la calculator prea multe ore.

Bea multă apă.

picioare reci in ciorapiExerciţii regulate pentru o mai bună circulaţie în picioarele tale e recomandată. Chiar simpla rotire a gleznelor timp de zece minute în fiecare zi te vor ajuta.    

Foloseşte ardei iute, ghimbir şi usturoi în dietat ta zilnică.

Consumul de pește este o alegere bună datorită prezenței de omega-3 acizi graşi, care ajută circulaţia arterială.    

Mănâncă fructe de pădure, cum ar fi boabe de păducel, pelin, mure sau afine.